آیا می‌دانستید که عضلات بدن فقط برای حرکت نیستند؟ عضلات اسکلتی در هنگام فعالیت، موادی به نام میوکاین تولید می‌کنند که برای سلامت بدن بسیار مهم‌اند. این مواد می‌توانند به تنظیم قند خون، کاهش التهاب، چربی‌سوزی و حتی مقابله با سرطان کمک کنند. ورزش به‌عنوان یک ابزار قدرتمند می‌تواند تولید این مواد مفید را تحریک کند و فواید زیادی برای سلامتی به همراه داشته باشد.
تحقیقات نشان داده‌اند که حتی یک جلسه ورزش می‌تواند باعث افزایش موقتی سطح این مواد در خون شود. مثلاً ورزش هوازی مثل دویدن یا دوچرخه‌سواری می‌تواند ماده‌ای به نام ایریسین را بیشتر تولید کند که در کنترل وزن و انرژی نقش دارد. همچنین ورزش مقاومتی مثل وزنه‌برداری می‌تواند تولید موادی مانند IL-15 را افزایش دهد که به ساخت عضلات و تنظیم چربی بدن کمک می‌کند.
اگرچه این اثرات موقتی هستند و معمولاً طی ۲۴ ساعت به حالت عادی برمی‌گردند، اما انجام منظم ورزش می‌تواند این فواید را در طولانی‌مدت تقویت کند. دانشمندان در حال بررسی این هستند که کدام نوع ورزش و چه شدتی می‌تواند بهترین نتیجه را برای سلامت بدن داشته باشد. چیزی که روشن است این است که ورزش کلید اصلی برای یک زندگی سالم و شاداب‌تر است.
Bettariga F, Taaffe DR, Galvão DA, Lopez P, Bishop C, Markarian AM, et al. Exercise training mode effects on myokine expression in healthy adults: A systematic review with meta-analysis. Journal of Sport and Health Science [Internet]. 2024;13(6):764–79. Available from: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2095254624000498